Wie läuft die
Anmeldung ab?

1. Erste Kontaktaufnahme

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie du dich für ein Personal-Training und

auch meine anderen Dienstleistungen anmelden kannst:

  • online (z.B. Facebook, Kontaktformular auf meiner Website, E-Mail)

  • telefonisch (z.B. Anruf, SMS, Whatsapp)

2. Analysierung deiner Ziele

Auch hierfür gibt es zwei Möglichkeiten:

  • Übermittlung eines Fragebogens

  • persönliches Erstgespräch

Nach der Übermittlung deines Fragebogens bzw. einem persönlichen Gespräch analysiere ich deinen gesundheitlichen Zustand, sowie die Umsetzbarkeit deiner Ziele und mache dir ein unverbindliches Angebot.

3. Besprechung des weiteren Verlaufs

Nachdem du mein Angebot angenommen hast, erstelle ich individuell für dich die im Angebot enthaltenen Pläne und Dokumente. Bevor ich dir diese übermittle trete ich nochmals mit dir persönlich in Kontakt, um diese gemeinsam mit dir ausführlich zu besprechen. Anschließend übermittle ich dir die Pläne per E-Mail oder stelle sie dir, wenn vorhanden,  via Google Drive zur Verfügung.

 
  • Körperfettanteil reduzieren

  • Muskelaufbau

  • gesunde und ausgewogene Ernährung in den Alltag integrieren

  • ernährungsbedingte Mängel erkennen und beheben

  • ernährungsbedingten Erkrankungen vorbeugen

Wozu eine
Gesundheitsbetreuung?
Wozu eine
Trainingsplanung?
  • Körperfettanteil reduzieren

  • Kraftaufbau

  • Muskelaufbau

  • mehr Beweglichkeit

  • Körper nach den eigenen Vorstellungen formen

  • lange beschwerdefrei leben

  • evtl. vorhandene Schmerzen auf natürlichem Wege reduzieren

Ein Personal-Training ist grundsätzlich für jeden Sportler geeignet, da man damit sein Wissen und erweitern und viel Neues dazulernen kann. Auch sehr erfahrene Sportler und Personal-Trainer selbst nehmen diese häufig in Anspruch, um ihre Technik zu verbessern und Erfahrungen zu sammeln.

 

Wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft, dann solltest du aber auf jeden Fall einen Personal-Trainer kontaktieren:

  • keine bzw. wenig Erfahrung in der Übungsausführung

  • Unsicherheit bei der Ausführung bestimmter Bewegungen

  • Optimierung der Übungsausführung

  • eingeschränkte Mobilität

Weitere Fragen zum Thema Personal-Training beantworte ich dir hier.

Wozu ein
Personal-Training?
 
Warum sollte ich
Kraftsport betreiben?

Es gibt viele Gründe, die dafür sprechen, auch als Frau Kraftsport zu betreiben.

Hier zähle ich dir einige davon  auf:

  • Krafttraining erhöht den Grundumsatz

Da man durch Krafttraining Muskulatur aufbaut und diese auch im Ruhezustand Energie benötigt, erhöht sich der Kalorienbedarf und man kann somit mehr essen ohne zuzunehmen.

  • Krafttraining formt und strafft den Körper

Ein runder knackiger Po ist nicht das Ergebnis von Ausdauersport am Laufband, Stepper oder Fahrrad, sondern von einem gut geplanten Trainingsplan mit hohen Gewichten.

  • Krafttraining verbessert die Schlafqualität

Krafttraining sorgt für mehr Energie im Alltag​ und einen erholsameren Schlaf.

  • Krafttraining schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Krafttraining senkt den Blutdruck, sowie Belastungs- und Ruhepuls und verbessert die Blutfettprofile.​​

  • Krafttraining schützt vor Knochenabbau (Osteoporose)

Vor allem Frauen sind im Alter vom Knochenabbau betroffen. Krafttraining in jungen Jahren erhöht die Knochendichte und gibt unserem Körper somit einen

  • Krafttraining hilft beim Stressabbau

Krafttraining trägt, wie andere Sportarten auch, dazu bei, Stress abzubauen und stellt einen Ausgleich zu unserem oft hektischen Alltag dar.

  • Krafttraining lässt dich auch im Alter gut aussehen

Durch den erhöhten Muskelanteil wird die Faltenbildung verringert und unser Körper erscheint im Alter fit und straff.

 
 

Wenn du deinen Termin für ein Personal-Training nicht wahrnehmen kannst, bitte ich dich mir dies rechtzeitig (am Vortag) mitzuteilen, damit wir einen neuen Termin vereinbaren können.

Was tun, wenn ich meinen Termin zum PT nicht einhalten kann?

Grundsätzlich ist ein Sportoutfit, bestehend aus Trainingsschuhen, -shirt & -hose, ausreichend. Solltest du allerdings spezielle Wünsche haben, dann solltest du mir diese zuvor mitteilen, damit wir besprechen können, ob die notwendigen Hilfsmittel dafür bereit stehen (z.B. TRX, Therabänder, ...).

Welches Equipment benötige ich?

Das ist davon abhängig, ob du zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainieren möchtest.

  • Home-Training - bei dir oder bei mir zu Hause

  • Training im Fitnessstudio - in deinem Fitnessstudio nach Wahl, wobei die Kosten für evtl. notwendige Tageskarte(n) nicht im Preis inkludiert sind

Wo findet das Personal Training statt?

Gerne kannst du auch eine Personal-Trainings-Einheit gemeinsam mit einem Partner in Anspruch nehmen. Ein effektiveres Training wird allerdings im Einzeltraining erzielt, da ich hierbei ausschließlich auf deine Wünsche & Bedürfnisse eingehen kann.

Ist ein Personal Training auch mit einem Partner möglich?

Ein Personal-Training ist grundsätzlich für jeden Sportler geeignet, da man damit sein Wissen und erweitern und viel Neues dazulernen kann. Auch sehr erfahrene Sportler und Personal-Trainer selbst nehmen diese häufig in Anspruch, um ihre Technik zu verbessern und Erfahrungen zu sammeln.

 

Wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft, dann solltest du auf jeden Fall über eine Einheit gemeinsam mit einem Personal-Trainer nachdenken:

  • keine bzw. wenig Erfahrung in der Übungsausführung

  • Unsicherheit bei der Ausführung bestimmter Bewegungen

  • Optimierung der Übungsausführung

  • eingeschränkte Mobilität

Für wen ist ein Personal Training geeignet?
Muss ich in einem Fitnessstudio trainieren?

Nein. Natürlich ist es von Vorteil, wenn du Mitglied in einem Fitnessstudio oder Verein mit Kraftraum bist. Aber ich erstelle dir auch gerne einen Trainingsplan, welcher es dir erlaubt von zu Hause aus, ohne viel Equipment, zu trainieren.

Wann sehe ich die ersten Ergebnisse?

Dein Erfolg hängt von sehr vielen unterschiedlichen Faktoren (Trainingshäufigkeit, Intensität, Ernährung, usw) ab. Deshalb kann ich dir hier leider keine pauschale Antwort liefern. Ich bin sehr bemüht, die Pläne so zu gestalten, dass du diese leicht in deinen (beruflichen) Alltag integrieren und umsetzen kannst, damit die ersten Erfolge nicht lange auf sich warten lassen.

 
 
Hast du noch weitere Fragen?

Ja? Dann melde dich gerne bei mir. Hier geht's zum Kontaktformular.

 

Du findest mich auch auf Instagram unter @go.fit.vegan.

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